春节,作为我国重要的传统佳节,承载着中华民族深厚历史文化底蕴。在这个特殊时刻,亲友相聚,家人团圆,美酒佳肴,不亦乐乎。然而,在这欢庆佳节之际,许多男性朋友们容易忽视饮食健康,常常饮食不规律,尤其是以下3种情况,极易导致节后身体出现不适。
1、暴饮暴食
春节期间,餐桌上的菜肴种类繁多,男性朋友们往往难以抵挡美食的诱惑,容易过量摄入食物,尤其是高蛋白、高脂肪的荤菜。这种暴饮暴食的行为不仅加重了肠胃负担,还可能引发肠胃炎、急性胰腺炎等疾病。
2、零食成瘾
春节期间,家中往往备有各式各样的零食,如糖果、瓜子、花生等。男性朋友们在闲聊、娱乐时容易不自觉地摄入过多零食,容易导致肥胖。肥胖可能导致心血管疾病、高血压、糖尿病等慢性病的发病率增加。
3、三餐颠倒
春节期间,男性朋友们可能因为熬夜、娱乐等活动而打乱正常的饮食规律,出现早餐不吃、午餐随便吃、晚餐暴食的现象。这种三餐颠倒的饮食规律打乱了身体的生物钟,可能会引起免疫力下降、内分泌失调等问题。
这些错误的饮食习惯都会直接影响到身体,给身体增加负担,为了在春节期间保持健康饮食,男性朋友们应当遵循以下原则:
1、控制饮食量。保持适量摄入,避免暴饮暴食。注重食物搭配,保证营养均衡,适量摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素。同时,增加膳食纤维的摄入,促进肠胃蠕动,帮助消化。
2、保持饮食规律。确保三餐规律,早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。避免熬夜,减少夜宵的摄入,以免加重肠胃负担。
3、合理选择零食。尽量选择低热量、低脂肪、高营养的零食,如新鲜水果、坚果等。避免过度摄入油炸、高糖的零食,以免影响身体健康。
4、注意饮料的选择。尽量避免过量饮用含糖、碳酸饮料,多喝水、茶水等天然饮品。茶水具有降脂、抗氧化等作用,对身体健康有益。
5、饮酒要节制。控制饮酒量,避免空腹饮酒。根据《中国居民膳食指南(2016)》的建议,成年男性每日摄入的酒精量应不超过25克。选择低度酒,并在饮酒前适量进食以保护胃黏膜。
春节期间,除了上述不规律的饮食现象外,男性朋友们还可能因不规律的生活作息、过度纵纟从谷欠 、烟酒过度等不良习惯,引发早射等忄生功能障碍问题,需多加注意,有效预防。如已出现早射问题,可考虑服用爱廷玖盐酸达泊西汀片。爱廷玖盐酸达泊西汀片是一款强效选择性5-羟色胺再摄取抑制剂,也是药品监督管理局批准用于早射治/疗的国产药物。
爱廷玖盐酸达泊西汀片起效快,服用1.3小时候后血药浓度达到高峰,可显著、持续提升杏生活时间,增加身寸米青潜伏时间2.5-3倍[1],并且耐受性好、安全性高、无药物依赖,服用后19个小时药物会代谢完毕,连续或多次服用不会蓄积,可以很好地提升杏体验。
此外,男性朋友还应避免熬夜、过度劳累等不良作息习惯,保证充足的睡眠时间,有助于恢复体力,增强免疫力。还可适当进行户外活动或体育锻炼,如散步、慢跑、瑜伽等,有助于促进新陈代谢,增强身体素质。
春节期间,男性朋友在享受美食的同时,还应关注饮食健康,遵循科学的饮食规律,保持规律作息和适度运动。愿每位男性朋友都能在春节期间吃得开心、吃得健康、度过一个欢乐祥和的佳节!
参考资料:
[1] -爱廷玖®盐酸达泊西汀片说明书.
