原标题：关于吃的，孕妈妈这几点必需求分外留意一下
昨日刚刚说完吃的，就有孕妈妈在群里问我关于吃的问题，我今日再给咱们收拾几个，期望咱们咱们多学一点关于吃的。
孕妈妈胀气，试试少量多餐
怀孕今后，有的孕妈妈或许会常感到胀气难耐。部分原因是为了让宝宝在子宫里边落户，体内发生的孕激素使子宫的肌肉放松，一同也会使胃肠道的肌肉放松，所以会感觉胀气。无妨试试把一日三餐变成，一日六餐或一日八餐，经过削减每顿的进食，来减轻消化系统的作业担负。
简单胀气的孕妈妈，不主张一餐吃太多品种的食物，可以将食物制作成半固体（泥状、碎末状），多吃富含膳食纤维的新鲜蔬菜、生果。甘旨当时，孕妈妈也别吃太饱，吃的时分尽量细嚼慢咽。胀气有时分或许还会随同打嗝和放屁，那么可以尽或许的防止吃一些产气的食物，比方洋葱、大豆、红薯、黄豆等。还有便是饭后要逛逛，运动运动也促进胃肠道的活动。
孕妈妈每天坚果，要留意盐摄入
有孕妈妈问，每天吃点坚果可不可以？当然是可以吃的。比方葵花子、核桃、甜杏仁、松子、榛子、开心果等等，这类坚果是不饱和脂肪酸、微量元素很好的来历，马姐姐主张孕妈妈每天吃一把坚果，可以好几种一同吃，每天约20-25g就可以了。
不过，要留意一下加了许多盐的那种坚果，像盐焗的坚果，尽管别有风味令人“上头”，可是孕妈妈每天摄入过多的盐，不只简单水肿，严峻还会导致妊娠高血压，还有糖渍的、油炸的坚果也最好不吃，防止摄入过多的能量。主张仍是吃原味的坚果为好。别的，许多每日坚果里边会有果干，假如你有妊娠期糖尿病危险或许体重增加状况操控欠好，就把果干给队友吃吧。
孕妈妈补钙，喝骨头汤有用吗？
前次遇到一个婆婆陪着媳妇儿来产检，说到最近的饮食，婆婆知道孕期得补钙，每天都给孕妈妈煲骨头汤。尽管现已跟许多届有孕家庭遍及过更有用的补钙办法，但骨头汤的“奥秘力气”仍然还在“江湖”撒播。
骨头、骨头汤，关于其间的钙养分，人体吸收率是很低的，因而在补钙方面其实没有太大的协助。偶然喝骨头汤可以转化一下口味，但天天喝的话，其间的嘌呤和脂肪会让你补钙缺少，可是脂肪摄入过多操控欠好体重。与其喝汤，还不如吃肉，那里边的蛋白质、铁是你的宝宝和你都需求的。比起喝骨头汤，马姐姐更主张咱们咱们每天喝一杯牛奶，奶类及奶制品都是很好的钙养分来历，不只钙含量高吸收率也高。其次，还可以喝豆浆，应该是纯黄豆榨的豆浆，假如增加杂豆就等于吃主食，假如增加核桃花生芝麻，就等于喝了油。假如钙缺少比较严峻，可以精确的经过专业养分师的辅导，精准摄入养分及挑选养分弥补剂。当然，补钙的一同别忘了训练、拉伸、晒太阳、补VD哦！
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