人除了心思年纪、生理年纪外，还有“第三年纪”——肠道年纪。汉代王充在《论衡》一书中所说：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”肠道洁净的人，天然要长命一些。而肠道细菌的品种和数量许多，难以用一般的办法来进行检测。那么怎么对“肠道年纪 ”进行自我评价呢?怎么科学健康的保养肠道呢？今日无妨来一同学习一下，期望对你起到必定的协助。
你的肠道预示你的寿数！55岁今后，“这样的”肠道更简略长命！
年纪大了，食欲不好了，血液黏稠了，血管老化了，病也渐渐多了。人在年轻时，各种洒脱，但人过55岁，人生大半辈子都过去了，这样一个时刻段各种身不由已，有必要会面对各种现实问题，也需求要承担着各种风险和疾病。人过55岁最大的风险不是无儿无女，而是有病能治，有钱能活。不要说：要是我有钱，就好了.......
咱们要知道，不管是男性或女人，一般到了中年的时分，真的是十分风险的，并且到了55岁或许是66岁的时分，便是两道“健康坎”，应该要记住，只需健康是你的。
1.排便有规则
吃进去的食物，人体吸收后就必定有分泌。若是你每天的排便习气有规则，有固定的排大便时刻，这种杰出的生物钟和规则性，会是你长命路上不行少的。起床后、早餐后、中餐后、晚餐后，是人体最简略发生便意的四个黄金排便时刻。不想便秘，不想老得快，日子要有规则。
2.粪便气味正常
街边老是有一些美容店给咱们派传单，说要守时清肠排毒，不然简略堆积宿便什么的，他们产品还有瘦身成效啊，看许多师奶就去买了阶段，想问问这个靠谱吗?肠毒不是一天二天构成的，就像你放屁，想放就放，何须那么介意。不过放屁臭，大便臭，你仍是要注重。肠道是否健康，咱们是可以终究靠粪便的气味来得知的。正常的粪便都是有臭味的，每天规则排便的人，这些气味是不会让人感觉到特别冲鼻的。
3.没有反常腹泻
饮食上的习气不妥或日子办法不妥，有必定的概率会影响肠道的消化功用，有些人在严重，激动，压力大等不良的心情之下，也会呈现腹泻或许便秘的症状，这些都是阐明肠道不健康。反常腹泻，肚子痛苦，必定要注重。大病便是这样得来的。
4.没有口臭
口气新鲜，是咱们坚持杰出形象的重要标志。为了让口气新鲜，工作日咱们回绝大葱大蒜，密切日咱们又漱口又嚼口香糖，乃至考究人口气新鲜剂从来不离身，就怕口腔异味影响个人形象。不过当肠功用削弱时，食物不能正常的被消化，导致很多食物的废物不可以及时排出体外，一朝一夕，肠道内的有害菌就会过度繁衍，然后发生有害于人体健康的物质，构成臭气，导致口臭。
，肠道作为咱们人体最大器官之一，担任咱们人体重要的消化、吸收、分泌以及排毒功用。那么怎么保养呢？
多喝水
在日常日子中，多数人喜爱呆在温暖枯燥的暖气房或许空调房里，长时刻处于这样的环境中，很简略导致肠道内水分缺乏，肠道活动减缓，导致便秘，添加肠道排毒的担负。当肠道缺水时，不只会肠道活动速度变慢，大便也枯燥，这都会导致便秘。所以，每天确保水分的摄入满足，能协助肠道活动促进排便，还能添加大便的含水量，更简略排出体外。
规则进食
人的肠胃是重要的消化器官，只需规则的饮食才干获取食物里边的养分物质，满意身体需求。要想肠道健康少患病，守时有规则的摄入人体需求的养分物质，这样身体有满足的养分弥补，肠胃功用才干坚持正常，这也是最简略的维护肠胃的办法。
少吃辛辣影响食物
过于辛辣的食物，会影响肠道粘膜，有些人过食过量辛辣后，会拉肚子会腹痛便是这个道理，还有酒精，喝酒不但也会影响肠道健康，还会导致肠道菌群的紊乱，因而，想要调理好肠道，也要留意约束喝酒。
缓解压力
压力、严重所导致的胃肠道血供削减，从而就会引发肠道功用紊乱。我偿日子中，要多留意放松身心，学会控制自己的心情即可，不用过火寻求必定要做到哪个程度，顺其天然便是最佳的维护肠道的办法。
“压力最让肠烦恼”，因而护肠要学会开释压力！深呼吸可缓和行将迸发出来的心情反应，只需用鼻子吸气，渐渐地流经你的腹部，然后到你的肋骨，再渐渐呼气，轻轻地说声放松，只需几秒钟，就可面目一新。
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