原标题：男性健康:男人一辈子的健康手册，太实用了
我国人总说男人是家里的顶梁柱。顶梁柱可不是好当的，因为我国男人常常要在外面奋斗应付，又有抽烟、喝酒等喜好，很简单过得比女性更不健康！男人的一辈子怎么坚持健康，今日特别为男人奉上一辈子的健康手册！
1 10岁——要防低矮症
在崇尚“高帅富”的时代里，逆袭成为“高帅富”的一个先决条件不是有个有钱的爸爸，而是要长得高！
我国约有低矮症患者700万。4-10岁时医治低矮症的最佳时期，但因为10岁前男孩发育速度略慢于女孩，所以男孩的身高往往被家长过错认为是发育晚而疏忽。
主张：
假设10岁前成长速度小于3-5厘米/年，家长应该尽早带孩子到正规医院小儿内分泌专科就诊，进行针对性医治。多跑步、篮球，多弥补牛奶、鸡蛋确保8-10个小时的睡觉，都是男孩子长高的要害！
2 20岁——要防肠胃病
现在，临床中20多岁的上班族中肠胃疾病患者的数量在不断增多，尤以男性患者最为杰出，爱烟嗜酒、爱吃烧烤、喜爱辛辣等，都会损坏肠胃的正常功用，严峻损害胃黏膜，导致肠胃疾病，也添加了癌变几率。
主张：
这一年纪段的男性，除了坚持规则饮食，还应少吃烧烤和油煎食物，戒烟限酒，多吃新鲜蔬果和粗粮等富含膳食纤维的食物。假设常常会呈现上腹部不适、饭后有饱胀感、食欲不振、消瘦……应及早就医。
3 30岁——要防颈椎病
颈椎病的发病年纪现已从40岁提前到30 岁，并成为当之无愧的白领职业病。
在作业几年后，30岁的男人最多发的便是颈椎病。一般男性比较“宅”，即使下了班不必再盯着电脑，也会坐在那里打游戏。
30岁正是骨骼开端退变的时刻点，尤其是颈椎、脊柱等很简单呈现痛苦、炎症或病变。
主张：
30岁的男人要注重运动，多走路或游水。游水便是训练颈部肌肉、缓解颈椎病十分好的运动。
4 40岁——要防心血管病
四十岁的男人最繁忙，上有老下小，他们忙作业、忙应付、忙挣钱，但却往往疏忽了自己心脑血管健康。男人的血管在40岁左右现已逐步硬化，血管壁上呈现斑块。
再加上劳累，稍不留心心脑血管就极易发作阻塞，突发脑卒中、心肌梗死等急症。
主张：
40岁的男人一定要控烟，吸烟对心血管会形成十分大的损害。吸烟史越长、吸烟量越大，对心血管损害越大。此外，少吃或不吃高盐、高脂、高糖的食物；不论多忙，40岁后每年至少进行一次心血管查看，也是十分有必要的！
5 50岁——要防骨质疏松
我国50岁以上骨质疏松发病人数7000万以上，而50岁以上的男性中约有一半人群都会呈现骨质疏松。我国男性爱喝茶、爱喝酒，都会导致骨量丢失。严峻时一个纤细动作或磕碰都可能发作骨折，比方纤细磕碰到家具，乃至打个喷嚏都会引发骨折。
主张：
食补一般能够喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等，这些食物补钙作用都是十分好的，合适中晚年人补钙。因为中晚年人对钙的吸收能力下降，可优先考虑服用钙剂进行补钙
6 60岁——要防糖尿病
现在，在我国成年人中糖尿病患者高达9000多万，我国是糖尿病榜首大国。其间，我国现在60岁以上的人群，糖尿病患者份额挨近30%。这个年纪段的男性，根本都是大肚子，细臂膀、细腿儿，又被称为腹型肥壮，这类人最简单得糖尿病了。
主张：
防备糖尿病首先要操控体重，使自己的体重操控在规范范围内，规范体重即为本身体重减去105所得的千克数；其非必须削减高热量食物的摄取量；生活方法要规则，不要熬夜，少吸烟、喝酒，定时进行血糖监测。
7 70岁——要防前列腺癌
简直一切的男性在一生中多多少少都会阅历前列腺疾病困扰，跟着生活方法的改进以及年纪的添加，70岁以上晚年男性成为前列腺癌高发的目标。
主张：
因为前列腺肿瘤的体积很小，因而前列腺癌前期无显着症状。前列腺癌又被称为缄默沉静的杀手。防备是应对前列腺癌的最好方法，主张50岁今后每年体检时加一项直肠指检或PSA查看。
8 80岁——要防晚年痴呆
男人到了80岁假设没有严重疾病，身体各项目标正常，就算是十分健康了，这时最首要的便是要防备晚年痴呆，要知道80岁以上晚年痴呆发病率高达16%！
主张：
除了年纪要素外，“三高”也是导致晚年痴呆的重要的要素，所以平常要操控好血糖、血压、血脂等动脉粥样硬化目标。晚年人一定要多做智力操练，多跟他人聊聊天、打打牌，多看书写字等。
需求提示的是，晚年痴呆很难发现，子女得多加留神，假设发现爸爸妈妈经提示后还会遗忘最近几天发作的事，或看电视剧老遗忘前面的剧情等，就应及时到神经科就诊。
9 90岁——最重要的是好心境
到了90岁，男性除了要全面重视身体健康，还要留心身体的一些纤细改变，呈现身体不适及时咨询医师。除此之外，坚持一个好的心境是向100岁冲刺的首要的要素。
主张：
到了这个年纪，什么大风大浪没见过，现已没什么事能够再影响你的心境，坚持一个好心境，轻轻松松活到100岁！
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