原标题：今天小满|小满饮食宜清淡，留意温差防伤风
今天小满，小满是夏日的第2个节气，时值每年公历的5月20~22日之间，进入小满今后，气温显着升高，雨水开端增多，预示着湿润炽热的气候行将到来。小满时节摄生必需要分外留意哪些方面呢？快来和小编一同看看吧~
起居摄生
小满节气时尽管气温显着升高，但昼夜温差仍较大。特别是下过雨今后，气温显着下降，要当令添加衣服，以防着凉伤风。别的，一旦被雨水淋湿，应及时替换湿透的衣物，并喝些生姜红糖水以防伤风。
进入小满今后，气温明显升高，有些当地的温度乃至可达30°C以上，但若运用电扇、空调的办法不妥，常常简单使人患病。一般来说，运用空调时，室内温度不要低于27°C，开空调的房间不要长时刻封闭，应坚持通风;当在室内感觉到凉意时，必定要站起来活动活动，以加快血液循环;晚年人和有关节疾病的人最好穿长裤，或许带上护膝。
饮食摄生
小满时气候开端变得湿热，宜多吃具有清热利湿效果的食物，如薏苡仁、赤小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、鲫鱼、草鱼等，少食甘肥滋腻、生湿助热的食物，如动物脂肪、油炸熏烤食物及辣椒、芥末、胡椒、茴香、虾及羊肉等。
运动摄生
小满节气运动时忌大汗。依据中医“春夏养阳”的准则，此时节运动不宜过于剧烈，由于剧烈运动可致汗流浃背，不只伤阴，也伤阳气。宜挑选漫步、慢跑、打太极拳等运动方法，训练时刻不宜过长，每次 30~40分钟为宜，运动强度不行过大，以汗出为度。在运动过程中应添加间歇次数，每次10~15分钟，间歇时可饮淡盐水、绿豆汤、金银花水等。
情志摄生
小满时，人的心火也偏旺，简单脾气暴躁、烦躁不安。当人遭到负面心情影响时，身体的免疫力会下降，简单患上各种疾病。特别关于晚年人而言，心情剧烈动摇后风火相煽，气血上逆，可引发高血压、脑血管意外等心脑血管病，损害更甚。因而，小满时节要留意坚持心情舒畅，尽量按捺怒火，避免意外发作。
来历：健康我国头条、我国政府网、新华社、央视新闻
修改：康小北
责任修改：
