原标题：睡前别再吃大蒜了，三种食物引荐给你，补气又改进失眠
现代人的压力都很大，因而很多人都患有失眠症状，不少人为了寻求改进失眠症状的办法，可谓想尽办法，这是一部分人想到了从前的土方剂——“睡前吃大蒜”。其实在睡前吃大蒜的确有必定的助眠作用，可是由于大蒜的滋味比较重，因而今日我给咱们引荐三种食物，常吃补气又改进失眠。
第一种食物信任许多人应该非常了解，它便是百合，咱们咱们能够将百合熬成粥，这样做比较便利食用。百合的滋味非常甜美，而且自带花香气味，因而有凝思静气的成效，所以在睡前一小时喝一碗百合粥能有用改进睡觉质量。
除了百合以外，咱们还能够再一次进行挑选红枣，由于红枣不只是一种补气益血的食物，它还有很好的助眠作用。更重要的是，红枣的食用办法最简略，不需求烹饪，咱们咱们能够直接购买可直接食用的红枣即可，在睡前来几颗能有用协助入睡。
假如你不只患有失眠，而且还有健忘症，这说明你的神经压力过大，需求食用一些能够缓解压力的食物。这时候，核桃会是一种不错的挑选，由于核桃不只能够补脑益智，而且也能够冷静安神，关于神经衰弱和失眠症状均有良效。
针对以上三种食物，你们能够依据自己的喜爱酌情挑选，由于这几种食物均能够改进失眠症状，而且这几种食物都比较日常，在超市就能够购入。不过，假如你的失眠症状比较严重，我个人主张除了选用食疗的办法以外，能够适当到野外去做一些减压运动，这样对身体健康更有优点。
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