天气越来越冷了，年轻人可能扛得住，老年人由于体制的原因，可能会遭受更大的痛苦。在这种情况下，老年人该如何进行健康管理?该如何保健?有关内容与知识在这里。
天地有五行，人有五脏，五行代表五种物质：金、木、水、火、土。我们将日常生活中的食物的颜色归为五色，即：白、青、黑、红、黄，这些食物的颜色与中医五行其实有着密切的联系。秋季老年人饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，合理的膳食结构是健康度过秋季的基础。
要尽量少吃葱、姜等辛味之品。多食用入肝补肝的酸味食物，防被克制太过。绿色入肝，多食绿色食品具有舒肝强肝的功能，因绿色食物中维生素C含量丰富，常吃对肝脏有利。
多食用黑色补肾阴食物药物也能够起到润肺作用，如海参、黑木耳、黑米、黑豆、黑芝麻、海带、黑桑椹、黑枣等。
老年人由于五脏衰弱，肠胃薄弱，如果饮食生冷无节，饥饱无常，势必伤胃犯病。因此，秋季老年人应少吃多餐，多食熟软开胃易消化之物。
2、秋季起居
秋天的早晨是四季中空气最清新、含氧量最高的时候，早睡早起，养成良好的作息时间，保证生物钟的正常运行。老年人宜早起，呼吸新鲜空气，吐故纳新。
秋天是老年人增加抗寒能力的好时机，适当少穿一些是有好处的，老年人可以在户外进行散步、打太极拳、慢跑等活动，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的新陈代谢，提高对低温的适应力。
老年人还可以用凉水洗脸、洗鼻、冷浴，以减少支气管炎、慢性气管炎的发病。
3、秋季心理
秋天是收获的黄金季节，也是充满希望的季节。但是，秋天气候渐转干燥，日照减少，气温下降，老年人在秋季容易悲愁伤感，心情烦躁，尤其是身临枯草落叶、花木凋零的深秋，更易引起凄凉、忧郁、垂暮等伤感情绪，特别是一些儿女不孝、经济拮据、体弱多病之老年人更是如此。因此，老年人在秋季尤应重视心理保健。
天气越来越冷，老年人要注意加强保健。
