身体的健康指标来了告诉你什么样的人才算健康

　　什么样的人算是健康?什么样的生活方式才能更好的让我们的身体处于健康状态?那么最为直观和客观的无非是数字了。那么，最近新出炉的一份身体健康指标就能更好的告诉你你的身体状况了。而且可以分为男性、女性;以及老人、孩子等等多方面的来分析所有类型的人。

　　一个健康成人的心率范围是60-100次/分;大多数人都在60-80次/分之间;小朋友的心率要比成人快，3岁以下的小儿常在100次/分以上。高血压患者，超过每分钟80次时就需要进行心率管理。

　　根据最新公布的2017 版美国高血压指南，高血压标准定义为≥130/80mmHg，也就是说如果你的血压的低压超过80毫米汞柱以上，高压在130毫米汞柱以上，你就是高血压病人了!

　　正常血脂值：总胆固醇：3.1～5.2mmol/L;甘油三酯：1.7mmol/L以内。正常人的空腹血糖浓度为3.9~6.1毫摩尔/升，若超越7.0毫摩尔/升称为高血糖。2次重复测定空腹血糖≥7.0毫摩尔/升可确诊为糖尿病。

　　腰腹部脂肪过多，就会破坏胰脏系统，加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险。中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定：男性腰围85厘米;女性腰围80厘米即为超标。

　　口腔健康的标准，首先是没有炎症，没有牙龈出血、异味、肿痛等症状。除此之外，2001年，世界卫生组织还向全世界公布了一个口腔健康的硬指标：八十岁人的嘴里至少还有20颗能够正常咀嚼、保证生理需要的功能牙，也被称作“8020”。当然，除了这些方面还有其他许多的方面，就不一一列举了。

　　那么，对照这个人体健康指南来看，或者有很多人都不符合上面的一种或者几种标准。所以，为了我们有一个健康的身体，和积极向上的心态，我们就要改变自己的生活习惯了。但是，习惯也是要循序渐进的，不能求速成。下面就给大家做几点的建议。

　　正所谓，民以食为天，我们每天要吃三顿饭。平常还会吃一些零食、水果、坚果类的小点心，那么，我们一定要做到每天吃的食物合理，不要暴饮暴食并且要做到营养均衡。不要偏食，多吃一些蔬菜来补充身体所需要的微量元素。多喝水也是保持身体健康的一大法宝之一。

　　其次，我们要有适当的运动，无论你是学生还是上班族，都不要用没有时间作为借口。其实，合适的运动对你的身体是百利而无一害。比如说，可以提高你的睡眠质量，减少生活中产生的压力，还能更好的调节心理上的平衡。

　　最后，一个健康的生活方式无疑要远离不良嗜好。例如，吸烟、赌博、喝酒都是不好的生活习惯，我们要做到远离这些不良的习惯。用运动去代替这些坏习惯，这样也能大大的减少疾病的发病率，而且还能够做到健康生活。而且拥有一个阳光积极的心态对我们的身体健康更是重要的法宝呢！

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