由于现在工作压力的不断加大，平时一些上班族总是需要长时间的加班熬夜，而且，要长时间保持一种姿势面对电脑，这样对自己的身体健康会带来严重的危害，容易出现肩颈腰腿痛，会影响正常的生活和工作，那么，出现肩颈腰腿痛怎么办?
第一，注意正确的坐姿。平时一些上班族一定要注意，不要长时间的保持一种坐姿，而且，要改变自己不良的坐姿，因为不正确的站立和坐姿，很容易造成脊椎不正，腰椎间盘突出，很容易导致肩颈腰腿痛的加重，因此平时一定要注意。
第二，做好防寒防湿防疲劳的工作。平时随着天气的不断变化，一定要及时的添加衣物，做好防寒的工作，并注意自己周围的生活环境，不要长时间停留在潮湿的环境中，也要注意避免身体的过度疲劳，适当的进行身体的休息，预防肩颈腰腿痛。
第三，多进行运动锻炼。运动锻炼是强身健体的最好的方法，而且平时针对肩颈腰腿痛可以达到非常好的缓解效果，平时可以加强一些腰背肌的训练，加强腰椎的稳定性，但是平时在训练的时候，腰部的弯腰程度不要过大，否则会导致肩颈腰腿痛的加重，还有可能造成腰椎间盘突出。
第四，注意合理的饮食。平时当出现肩颈腰腿痛的时候，在自己的饮食方面也千万不可大意，应该注意营养的均衡搭配，平时多补充一些含维生素，蛋白质，碳水化合物等等一些微量元素较高的食品，并少吃一些过于油腻的食物，防止肥胖。
以上是关于肩颈腰腿痛的解决方法介绍，这些方法都可以达到非常好的效果，有利于身体的健康，避免出现各种不良病症，而且，平时为了自己的身体健康，一定要注意好的生活习惯，不要长时间吸烟喝酒，并适当的增加自己的身体运动锻炼。
原标题：肩颈腰腿痛四个方法有效缓解疼痛
